少吃，可以延缓衰老增强免疫力

第一 快速升糖食物（糖 精致碳水）第二 糖化终产物（油炸和烤肉，加工肉，饱和脂肪）第三 脂肪酸失衡食物（欧米咖3和欧米咖6）第四 肠道菌群破坏食物（比如外卖和超加工食）

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